隨著專(zhuān)升本考試時(shí)間的臨近，很多同學(xué)都感到壓力倍增，今天小編就來(lái)教教大家如何緩解備考過(guò)程中的壓力。

一、運(yùn)動(dòng)

相對(duì)于減壓來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是個(gè)既有效又快捷的方法之一。打一場(chǎng)球或者跑步來(lái)讓自己出一身汗，心情就會(huì)在一瞬間變得放松。如果不喜歡太劇烈的運(yùn)動(dòng)，考生們也可以選擇在飯后散散步，做一些保健操來(lái)活動(dòng)腰椎頸椎。

二、聊天

如果覺(jué)得壓力很大無(wú)處傾瀉，就找自己的父母朋友多聊一聊吧。聊天也是減壓的一種辦法，將自己長(zhǎng)期壓抑的小情緒說(shuō)出來(lái)，從心理學(xué)的角度上是一種會(huì)讓人得到放松的一個(gè)辦法。

三、轉(zhuǎn)移

轉(zhuǎn)移一下注意力，出去好好的玩一場(chǎng)，女生也可以選擇出去購(gòu)物逛街。也許長(zhǎng)期的復(fù)習(xí)會(huì)讓很多考生覺(jué)得透不過(guò)氣，那么這個(gè)時(shí)候就干脆丟開(kāi)復(fù)習(xí)這件事，放松心情好好的玩一場(chǎng)，不過(guò)千萬(wàn)要注意的就是不要瘋過(guò)了頭而收不回心神，導(dǎo)致考研復(fù)習(xí)沖刺階段復(fù)習(xí)效果不佳。

四、飲食

雖然不建議暴飲暴食，但是好好吃一頓也是很多人都可以用的減壓方法。這個(gè)方法并不是所有人都適合用，但是在不影響身體健康的情況下，吃一頓也有利于壓力的減輕。

五、睡覺(jué)

覺(jué)得壓力大，很多人也是因?yàn)樾菹⒉缓?。這會(huì)進(jìn)入一個(gè)可怕的循環(huán)過(guò)程，壓力越大，睡眠質(zhì)量越差，休息越不好，就會(huì)造成更大的心理壓力。這樣的循環(huán)在考研沖刺復(fù)習(xí)中是十分可怕的，所以考生們可以好好的睡上一覺(jué)，如果能夠在睡覺(jué)之前配合一些運(yùn)動(dòng)，相信效果會(huì)更加理想。

六、心理暗示

專(zhuān)升本復(fù)習(xí)沖刺階段的壓力也有可能是來(lái)自于對(duì)考試的過(guò)渡緊張，這讓很多考生覺(jué)得自己復(fù)習(xí)不完，沒(méi)有信心來(lái)應(yīng)付當(dāng)下的考試。這個(gè)時(shí)候就要來(lái)進(jìn)行一些心理暗示，考生們一定要不斷的告訴自己，我能行，我付出了努力，一定能夠得到自己想要的。這種心理暗示是復(fù)習(xí)過(guò)程中必不可少的，同樣這樣的心理暗示也適用于在專(zhuān)升本考試的考場(chǎng)上，因?yàn)樽孕乓彩浅晒Φ谋貍錀l件。

希望這些內(nèi)容對(duì)大家有幫助。

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