我們生活在一個(gè)復(fù)雜的環(huán)境里，大家不可能完全不受到外界的影響，那么在復(fù)習(xí)專升本的時(shí)候我們?cè)趺幢M量減少外界的干擾呢？

1 全身心投入到自己正在做的事情中去

學(xué)習(xí)時(shí)集中注意力，養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣，是節(jié)省學(xué)習(xí)時(shí)間和提高學(xué)習(xí)效率的最基本的方法。學(xué)習(xí)過(guò)程中注意力高度集中時(shí)，學(xué)習(xí)者對(duì)周圍其他事情可以視而不見(jiàn)、充耳不聞。高度注意使人的心理能量集中地投入于正在進(jìn)行的思維活動(dòng)，使思維在特定的問(wèn)題上處于最佳激活狀態(tài)，從而使人腦能夠高效地進(jìn)行信息加工和問(wèn)題解決。通常，人們傾向于認(rèn)為智力的差異導(dǎo)致了學(xué)生在學(xué)習(xí)上的明顯分化，但實(shí)際上，智力差異并不是學(xué)習(xí)分化的唯一原因，對(duì)于許多學(xué)生來(lái)說(shuō)，其成績(jī)落后是由于長(zhǎng)期缺乏學(xué)習(xí)時(shí)高度集中注意力的習(xí)慣而造成的，國(guó)內(nèi)外心理學(xué)家的研究都證明了這一點(diǎn)。

2 鬧中取靜，讓自己的心靜下來(lái)

增強(qiáng)抗干擾能力，既要靠平時(shí)培養(yǎng)意志力，還要掌握一些心理暗示的方法。比如說(shuō)，在噪音大干擾多的環(huán)境里做作業(yè)時(shí)，同學(xué)們可以反復(fù)在心里說(shuō):“讓他們吵吧，我照樣能專心學(xué)習(xí)……”直到自己堅(jiān)信不移，不把說(shuō)話人的話放在心上。即使忍不住要去聽(tīng)或者想走，也可以給自己找個(gè)借口:我學(xué)的時(shí)間長(zhǎng)了，應(yīng)該換換腦筋了，或在這兒坐久了，換個(gè)地方學(xué)吧，不要讓自己覺(jué)得是受不了干擾才停止學(xué)習(xí)的。

噪音較大時(shí)，同學(xué)們也可佩帶隨身聽(tīng)聽(tīng)一些抒情的樂(lè)曲來(lái)掩蓋周圍的噪聲，而旋律優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)也能促使人投入較高效率的學(xué)習(xí)中。

3 緩解緊張情緒，降低對(duì)外界干擾的敏感度

在面臨重大事件時(shí)，一般人都會(huì)出現(xiàn)心理緊張等本能反應(yīng)，只是每個(gè)人的緊張程度會(huì)有所不同，這是很正常的。有些同學(xué)特別擔(dān)心自己在復(fù)習(xí)考試中出現(xiàn)焦慮，甚至稍有緊張就擔(dān)心得不得了，所有的注意力都集中到如何消除緊張上，結(jié)果適得其反。對(duì)外界干擾過(guò)度敏感就是過(guò)于緊張的反應(yīng)之一。

學(xué)生焦慮、緊張等心理壓力很大程度上源于對(duì)自己的不自信。對(duì)此，同學(xué)們要學(xué)會(huì)多看到自己的進(jìn)步，積極看待失敗與挫折，經(jīng)常給自己積極的自我暗示,否定消極的自我暗示;多與父母、同學(xué)、好友溝通，將緊張的情緒宣泄出去。

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