專升本復(fù)習(xí)期間，考生們也不要太過(guò)于拼命。要學(xué)會(huì)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不妨學(xué)學(xué)這些伸展動(dòng)作吧！

1、胳膊肘拉伸

這個(gè)動(dòng)作坐著也可以做。用手掌去觸摸身體另一側(cè)的肩胛骨，然后用另一只手輕輕地握住手肘，向相反方向拉伸。?

2、拉伸膝蓋

坐正，抬起腿，屈膝，并抓住膝蓋。將你的腿盡可能地貼進(jìn)你的前胸，保持這一姿勢(shì)10秒鐘。

3、觸摸腳趾

坐著的時(shí)候伸直腿，然后屈身盡量去摸你的腳趾。

4、拉伸背部

把你的胳膊舉過(guò)頭頂，然后朝反方向拉伸。記得保持背部挺直。

5、背后鼓掌

把雙手置于背后，掌心對(duì)掌心。然后盡力把胸腔向前挺，就像在威脅你的同事那樣。保持這個(gè)姿勢(shì)5秒。

6、輕搖腦袋

傾斜頭部，從左向右轉(zhuǎn)動(dòng)你的脖子。記得放慢速度，你可以哼首歌，讓自己看起來(lái)不那么奇怪：

7、“觸摸天空”

兩手相扣，掌心向上，伸直胳膊，盡力向上延伸去摸天花板，堅(jiān)持5秒鐘。

8、“二郎腿壓膝”

將小腿放到另一條腿的大腿上，慢慢向下壓膝蓋，拉伸臀大肌。在壓腿時(shí)，記得慢慢呼氣。

9、頸部終結(jié)者

用手掌托住另一邊的腦袋，將腦袋向肩膀方向溫柔下壓。請(qǐng)記住，一定要溫柔!耳朵沒(méi)有必要真正碰到肩膀，移動(dòng)幾英寸就夠了。

10、“求婚”式

單膝跪地，另一只膝蓋彎曲，就像你要向同事求婚似的。緩慢前傾上半身，保持5秒，換一只腿重復(fù)。

11、“探天”姿勢(shì)

與前面一個(gè)動(dòng)作一樣，彎曲膝蓋，保持一條腿大腿與地面平行，另一只腿向后延伸支撐。但這一次請(qǐng)?zhí)ь^看天，雙手探向天空。這個(gè)動(dòng)作對(duì)鍛煉你的腹肌非常有益。

12、“小茶杯”

這個(gè)動(dòng)作和上個(gè)動(dòng)作的下肢動(dòng)作一樣，但現(xiàn)在，把右手放在腰間，抬起左手，先向上伸，再緩慢地向右拉伸。

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