專升本復(fù)習(xí)的過程中，很多考生不顧及自己的身體，經(jīng)常熬夜復(fù)習(xí)，這對于考生們來說是十分不劃算的。要知道，復(fù)習(xí)效率高，往往需要學(xué)習(xí)和身體一起努力，身體不好也容易影響考試成績。為了遠(yuǎn)離熬夜，考生們在備考時(shí)，可以這樣做。

01 學(xué)習(xí)之前不要上網(wǎng)、看電視、玩游戲等

在學(xué)習(xí)之前上網(wǎng)到處逛逛或看會(huì)電影，經(jīng)常不知不覺中就花很長的時(shí)間，影響自己休息。不妨自己給自己定下來一個(gè)規(guī)則，先完成當(dāng)晚的計(jì)劃和目標(biāo)，然后再上網(wǎng)、看電影或玩游戲，然后適時(shí)休息。

02 明確當(dāng)天晚上學(xué)習(xí)的目標(biāo)

學(xué)習(xí)之前，一定要用筆在紙列個(gè)清單出來，這樣更便于安排時(shí)間，不致于手忙腳亂。如果目標(biāo)沒完成就睡覺會(huì)充滿負(fù)罪感，這種負(fù)罪感也不失為逼迫我們快速學(xué)習(xí)的一種有效方法。提高學(xué)習(xí)效率，有利于考生早點(diǎn)休息。

03 減少學(xué)習(xí)時(shí)的干擾

在使用電腦學(xué)習(xí)時(shí)，不要開QQ/微信之類的聊天工具，郵件也不要開，最大限度的減少網(wǎng)絡(luò)干擾。手機(jī)最好也關(guān)掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。提高學(xué)習(xí)效率，有利于早點(diǎn)完成任務(wù)，早點(diǎn)休息。

04晚飯不宜過飽，少葷腥多素食

很多同學(xué)午餐在學(xué)校食堂吃，難免吃的不爽，晚上就在家大吃一頓。時(shí)間長了不僅會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重增加很多，而且晚上學(xué)習(xí)的時(shí)候會(huì)更容易犯困，效率很差，對腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡單一些，盡量吃些青菜，也可減少腸胃負(fù)擔(dān)，利于早點(diǎn)入睡。

05 少喝飲料多喝水，不宜喝咖啡、茶或吃糖

一般晚上學(xué)習(xí)時(shí)，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因?qū)μ嵘龑W(xué)習(xí)效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時(shí)間效果。所以考生們盡量不要食用這些東西，讓自己高效備考，早點(diǎn)休息是正途。

06利用好最開始的15分鐘

這個(gè)時(shí)間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專心致志的學(xué)習(xí)15分鐘之后，你就開始步入正軌了，之后的學(xué)習(xí)都會(huì)是一帆風(fēng)順，你也會(huì)信心大增地繼續(xù)學(xué)習(xí)了。 只要提高了復(fù)習(xí)效率，才有利于任務(wù)的完成，幫助考生早點(diǎn)入睡。

熬夜備考實(shí)在不可取，考生們要盡量避免長期的熬夜！

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